Gorengan memang selalu menggiurkan untuk dijadikan cemilan favorit. Mulai dari menonton tv, belajar, bekerja, hingga selingan ketika sedang berkumpul dengan teman. Di balik rasanya yang bersahabat di lidah, mungkin kamu juga sudah tahu bahwa banyak makan gorengan tidak terlalu bersahabat untuk kesehatan tubuhmu.
Tapi tidak perlu khawatir, kamu tetap bisa menjaga pola hidup sehat tanpa menghilangkan gorengan sepenuhnya dari dalam hidupmu. Simak dan ikuti tips di bawah ini ya.
Mengatur porsi dan waktu konsumsi
Tips pertama ini mutlak dilakukan pertama kali. Kenapa? Kalau kamu makan sembarangan tanpa batasan, bisa-bisa pola hidup sehat impianmu bisa terancam. Kadar lemak dan kolesterol yang tinggi dalam gorengan bisa memunculkan berbagai macam penyakit seperti obesitas, diabetes, dsb. Misalnya kamu makan satu gorengan dalam sehari untuk mengisi bagian piring makanmu yang kosong setelah diisi sayuran dan nutrisi lainnya.
Menggoreng dengan bahan dan cara yang benar
Kalau kamu membuat gorengan sendiri ataupun membeli gorengan mentah dari luar, pastikan menggorengnya dengan minyak yang baik. Misalnya sesame oil, olive oil, dan canola oil karena tidak menimbulkan efek penumpukan kolesterol jahat untuk tubuhmu. Sebelum benar-benar memasukkan gorengan ke wajan, tunggulah sampai suhu minyak panas. Pastikan pula tidak menggunakan minyak bekas lebih dari dua kali untuk menjaga kualitas minyak.
Mengkonsumsi sayur dan buah lebih banyak
Menggunakan hukum perbandingan ini bisa menyeimbangkan asupan nutrisi yang baik untuk tubuhmu. Misalnya hari ini makan 2 gorengan, maka kamu bisa makan sayuran dan buah dua kali lipatnya sebagai cemilan yang menyehatkan. Kamu juga bisa membuat menu gorengan yang di dalamnya berisi sayuran. Lezat, bukan?
Minum minuman yang menyehatkan
Minuman utama yang pasti sudah familiar adalah air putih. Selain mengurangi dehidrasi, air putih mampu membawa sel-sel tubuh yang tidak sehat keluar. Minuman lain yang bisa kamu konsumsi ialah wedang jahe, teh hijau, dan jus buah. Segar dan menyehatkan, bukan? Cara membuatnya pun tidak begitu sulit karena begitu mudah dicari.
Membiasakan diri untuk berolahraga
Kesukaanmu memakan gorengan sebaiknya juga diimbangi dengan kegemaran berolahraga untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Kamu bisa memulainya dengan aktivitas ringan seperti senam aerobik 20 menit setiap minggu, jalan pagi keliling komplek, hingga berenang di akhir pekan.
Itu dia 5 tips yang membantumu menjaga pola hidup sehat meski senang ngemil gorengan. Sekarang kamu sudah tahu bahwa tidak selamanya gorengan buruk untuk tubuh. Tentu saja jika dikonsumsi dalam batas wajar dan diimbangi nutrisi dan aktivitas yang menyehatkan.
